Tabata ®

 

Ce este antrenamentul in stil Tabata?

Metoda Tabata este un tip de antrenament de intensitate ridicata in intervale (HIIT) ce a fost conceput in 1996 de catre Dr Izumi Tabata (cercetator la Institutul National de Fitness din Japonia).

Regula de baza este aceasta:

–        20 de secunde de efort intens, in care executi cat mai multe repetari din exercitiu.

–          10 secunde de odihna

Vrei un antrenament rapid si sigur fara sa pierzi ore intregi la sala ?

Iti recomandam TBW & TABATA !
Ce se întâmplă în corpul tău în timpul, dar mai ales după antrenamentul TBW & Tabata? Apare efectul POC (post oxigen consumption), adică nevoile crescute de oxigen ale corpului tău în timpul antrenamentului necesită un consum caloric considerabil pentru a fi satisfăcute.
Practic vei continua să consumi mai multe calorii în timpul zilei, prin simplul fapt că faci activităţile tale obişnuite. Efectul POC durează până la 12 ore după sesiunea de antrenament, deci pentru fiecare 20 de minute de efort, ai un beneficiu de 12 de ore. Eficienţă maximă!

Newsletter Powered By : XYZScripts.com
Close
Please support the site
By clicking any of these buttons you help our site to get better